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吃米饭依然吃面，哪个更容易减肥？
米饭跟面条都是碳水主食，不错给形体提供代谢能源，是形体不成穷乏的养分物资。好多东谈主在减肥时会纠结于吃米饭依然吃面，其实，两者的热量和养分因素永诀不大。
100克米饭的热量概况是130千卡，而100克面条的热量概况是120千卡，是以并莫得哪个更容易让东谈主发胖。
米饭跟面条都属于概述主食，消化速率快，升糖水平相比高，过量摄入容易让你发胖。咱们要约束好重量，智力扼制脂肪堆积。
减肥期间，你应该怎样吃主食？
减肥期间，主食的摄入量应该适量，而不是不吃。长久不吃主食容易出现低血糖、乏力、心悸、暴饮暴食等问题，减肥后形体容易反弹。
因此，咱们要合理摄入主食，提议粗细粮王人集，饱腹期间会更久，每天摄入主食不向上300克，提议，每餐主食摄入量为一拳头的重量即可。
主食方面，遴荐糙米饭、全麦面包、豆类、薯类等粗粮更为健康，它们富含膳食纤维和各式维生素，不错加多饱腹感，减少食欲，不错促进肠谈蠕动，有助于扼制脂肪堆积。
终末，减肥期间，也要平衡膳食养分，各种化饮食，智力擢升形体代谢能源。你需要搭配其他膳食，多吃高纤维蔬菜、方位生果，平方少吃浓重的食品和零食，章程吃三餐，戒掉下昼茶跟宵夜，这么不错更好地约束热量摄入，达到减肥的赶走。
总之，减肥并不是阻绝主食，你要闪耀主食的摄入量和养分搭配，用合理的饮食结构和坚握适量通顺来擢升热量缺口，这才是健康减肥的要道。
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